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凱西史密斯美腹消脂塑身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)





內容簡介◎ 適用者：初級以上適用◎ 長度：30分鐘◎ 運動前，請徵詢專家建議，依照個
人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！美腹消脂塑身操不像其他健身操只能緊實肌肉，
這是一種獨特的健身方法，能夠放鬆心情，讓您正確使用身體肌肉，雕塑出窈窕曲線。它的
精髓，就是透過集中注意力，協調您的動作，這種方法不只能讓您擁有更有曲線的身材，還
可以增加運動或日常生活中所需的平衡感。凱西將會介紹如何應用這套塑身操，雕塑平坦的
腹部，讓您擁有舞者的優雅體態，同時也強健您的脊椎。--暖身操：8分鐘的暖身操，要教您
基本動作及如何集中注意力，以啟動您的能量中心，穩定重心。--美腹操：22分鐘的腹部運
動，著重在雕塑深層的肌肉，讓您撫平小腹，拉長並穩定脊椎。您所要注意的第一點是肩膀跟
胸腔部位，第二點是縮緊小腹，第三點是拉緊腿筋，這可以適度運用您身體的能量中心，加強
您的活力與彈性，改善肌肉協調性，促進血液循環。--少量的重複動作與集中注意力，能使您
體驗到前所未有的舒適感覺，平順的呼吸練習，能紓解緊繃情緒，在調適身心的同時，讓您擁
有完美緊實的平坦腹部。